🌸Техники коммуникации в паре: Как правильно общаться
❇️1. Хотите разговор с результатом « плюс » – не начинайте с претензий и угроз. Негатив и « наезд » активирует психологические защиты партнера и закрывает двери нормального общения.
❇️2. Говорите о себе, своих эмоциях и мыслях – не говорите о чувствах и намерениях партнера за него. « Мне грустно и одиноко, потому что ты не пошел со мной », а не « Тебе наплевать на меня, поэтому ты не пошел со мной»
❇️3. Старайтесь говорить спокойно, не срываясь на крик.
Говорите «от сердца» на столько, насколько это возможно. За этим вы, собственно, и в отношениях.
❇️4. Высказали ваши эмоции и видение ситуации - дайте время и пространство вашему партнеру сделать то же самое.
❇️5. Принимайте чувства и эмоции вашего партнера. Попробуйте поставить себя на его место. Практикуйте эмпатию. Почаще говорите простое « понимаю ».
❇️6. Открыто и четко озвучивайте ваши потребности и желания: ваш партнер не читает мыслей, он не может знать, что вам нужно и чего вы хотите, пока вы об этом не скажете. Желание « быть понятым без слов» утопично.
❇️7. Открыто и четко спрашивайте вашего партнера о его потребностях и желаниях.
Не предполагайте и не придумывайте за него. Не впадайте в ваши собственные проекции.
❇️8. Ощущайте ваши личностные границы и показывайте « красный свет» партнеру: « У меня больше нет сейчас сил говорить об этом, давай продолжим завтра».
❇️9. Принимайте право другого на личностные границы.
❇️10. Осознавайте текущее эмоциональное состояние, сообщайте о нем партнеру: «Сейчас я расстроена, устала, злюсь » и т.д. .
❇️11. Принимайте право другого человека быть в сложном эмоциональном состоянии.
❇️12. Выбирайте подходящий момент для важного разговора. Усталость, плохое самочувствие, голод – сначала насущные вопросы.
❇️13. Знайте своих демонов. Что ранит вас, не обязательно ранит вашего партнера, а значит, он/она могут и не понимать, что именно делает вам так больно. Делайте на это скидку.
❇️14. Знайте демонов вашего партнера. «Не сыпьте соль на рану ».
❇️15. Все ошибаются. Извиняйтесь.🏵
Напишите в комментариях, как общаетесь вы.
Пишите в Директ: Хочу на Диагностику отношений!